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腹式呼吸でダイエット

腹式呼吸エクササイズ的な要素を加えて
さらにお腹引き締め効果を高めたのが
ドローイン・ダイエットなんです。
ドローイン・ダイエットの方法を3つ
1,息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉背中にくっつけるイメージで。
2,1と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
3,リラックスした状態で、1と2を10秒キープx10セット


2010-07-23 16:18 

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